24.04.20 Friday, I dropped for the first time

„Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem lecz nawykiem.” – Arystoteles

  1.  POMODORO (1/1)  LVL_3
  2. STABILNY SEN (1/3)  LVL_5
  3. WOLNOŚĆ OD TYTONIU  (2/3)  LVL_5
  4. GORĄCA KĄPIEL  (3/3)  LVL_5
  5. PORANNA MEDYTACJA (1/1)  LVL_5
  6. WIECZORNE PRZYGOTOWANIE (1/3)  LVL_5
  7. PORANNE PLANOWANIE (2/3)  LVL_5
  8. PODSUMOWANIE DNIA (3/3)  LVL_5

CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję nawyki i konkretne kategorie
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne realizacje

BIZNES – POMODORO (1/1)

Level 3: PRZEPRACOWAŁEM DZIEŃ 12 CYKLAMI (25) POMODORO 2X (0/2)


Feedback: Niestety wczoraj nie udało się wykonać tyle sesji, ile chciałem, ale to nic. Być może na samym początku drogi warto obniżyć próg i realizować po 12 sesji dziennie. Spróbujmy :-)

Idea: Pieniądze nigdy nie będą celem samym w sobie, jednocześnie są celem, jako narzędzie do samorealizacji w życiu.
Level 1: PON-PIĄ, praca właściwa, 8:30/~9h/17:30, 1x 21.04.20
Level 2: PRACOWAŁEM W DZIEŃ 16 CYKLAMI (25) POMODORO 1x 24.04.20

ZDROWIE – STABILNY SEN (1/3)

Level 5: SZEDŁEM SPAĆ PRZED 21, WSTAJĄC BEZ BUDZIKA, 5X (4/5)

Feedback: 25.04, wczoraj z racji na wspólne oglądanie filmu poszedłem spać trochę później, dzisiaj nadrobimy straty. Tak czy inaczej perspektywa przed 21 wydaje się być trochę trudna, nie poddaje się!

Idea: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.
Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X 21.04.20

ZDROWIE – WOLNOŚĆ OD TYTONIU (2/3)

Level 5: NIE PALIŁEM PAPIEROSÓW PRZEZ 5 DNI (4/5)

Feedback: Tym razem się musi się udać, zbyt wiele razy się nie udawało

Idea: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie
Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzie 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni 20.04.20

ZDROWIE – GORĄCA KĄPIEL (3/3)

Level 5: GORĄCA KĄPIEL, ~90MIN PRZED SNEM 5X (4/5)

Feedback: Po prostu lepiej się śpi.

Idea: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć
Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 3x 20.04.20

DUCHOWOŚĆ – PORANNA MEDYTACJA (1/1)

Level 5: PORANNA MEDYTACJA MINDFULNESS, 30MIN, 5 DNI (4/5)

Feedback: Bezczynność przez 30 jest trudna. Instynktownie uważam, że trenuje cierpliwość, pokorę i koncentrację. Dodatkowo powoduje napływ i odpływ codziennych myśli

Idea: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem
Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzi 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni 20.04.20

PRODUKTYWNOŚĆ – WIECZORNE PRZYGOTOWANIA (1/3)

Level 5: WIECZORNE PRZYGOTOWANIA POKOJU DO PORANKA, 5X (4/5)

Feedback: Przygotowałem ubranie na poranek, przygotowałem biurko na poranek, przygotowałem elektronikę na poranek

Idea: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego
Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x 20.04.20

PRODUKTYWNOŚĆ – PORANNE PLANOWANIE (2/3)

Level 5: PORANNY PLAN DNIA, BLOKÓW CZASOWYCH POMODORO, 5x (4/5)

Feedback: Blokowanie czasu wydaje się być wystarczające, patrzę na nozbe, bo tam agreguje myśli, jednocześnie bloki czasowe w połączeniu z pomodoro wydają się być OK

Idea: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny
Level 1: Plan dnia 5 zadań / nozbe+calendar, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Plan 3 zad, nozbe+calendar, t.produktywności,1x, 15.04.20
Level 3: Plan (praca,relaks,hobby), nozbe+calendar, 2x 17.04.20
Level 4: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 3x 20.04.20

PRODUKTYWNOŚĆ – PODSUMOWANIE DNIA (3/3)

Level 5: PORANNE PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO - WPIS, 5X (4/5)

Feedback: Zdecydowanei dużo jaśniej myśli mi się z samego rana, dodatkowo mam dużo więcej przejrzystych myśli odnośnie samych nawyków

Idea: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 
Level 1: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 14.04.20
Level 2: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 15.04.20
Level 3: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 2x 17.04.20
Level 4: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 3x 20.04.20

23.04.2020 – Thursday – Zaciskam zęby, jeszcze 2 tygodnie

„Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem lecz nawykiem.” – Arystoteles

  1. POMODORO (1/1) 
  2. STABILNY SEN (1/3)
  3. WOLNOŚĆ OD TYTONIU  (2/3)
  4. GORĄCA KĄPIEL  (3/3)
  5. PORANNA MEDYTACJA (1/1)
  6. WIECZORNE PRZYGOTOWANIE (1/3)
  7. PORANNE PLANOWANIE (2/3)
  8. PODSUMOWANIE DNIA (3/3)

CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję nawyki i konkretne kategorie
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne realizacje

BIZNES – POMODORO (1/1)

Level 3: PRZEPRACOWAŁEM DZIEŃ 16 CYKLAMI (25) POMODORO 2x (0/2)


Feedback: Kiedyś jak już rozwinę aktualne nawyki, będę mógł podzielić się cyklami tzn. 16 na pracę właściwą, 2 na czytanie itp. (głośno myśląc)

Idea: Pieniądze nigdy nie będą celem samym w sobie, jednocześnie są celem, jako narzędzie do samorealizacji w życiu.
Level 1: PON-PIĄ, praca właściwa, 8:30/~9h/17:30, 1x 21.04.20
Level 2: PRACOWAŁEM W DZIEŃ 16 CYKLAMI (25) POMODORO 1x 24.04.20

ZDROWIE – STABILNY SEN (1/3)

Level 5: SZEDŁEM SPAĆ PRZED 21, WSTAJĄC BEZ BUDZIKA, 5X (4/5)

Feedback: 24.04, wstałem o godzinie 6:30 :-)

Idea: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.
Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X 21.04.20

ZDROWIE – WOLNOŚĆ OD TYTONIU (2/3)

Level 5: NIE PALIŁEM PAPIEROSÓW PRZEZ 5 DNI (3/5)

Feedback: Tym razem się musi się udać, zbyt wiele razy się nie udawało

Idea: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie
Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzie 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni 20.04.20

ZDROWIE – GORĄCA KĄPIEL (3/3)

Level 5: GORĄCA KĄPIEL, ~90MIN PRZED SNEM 5X (3/5)

Feedback: Sam fakt tego, że biorę kąpiel jakieś 90 min przed snem, jakieś 60min jestem w łóżku, czytam książkę i odpływam

Idea: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć
Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 3x 20.04.20

DUCHOWOŚĆ – PORANNA MEDYTACJA (1/1)

Level 5: PORANNA MEDYTACJA MINDFULNESS, 30MIN, 5 DNI (3/5)

Feedback: Bezczynność przez 30 jest trudna. Instynktownie uważam, że trenuje cierpliwość, pokorę i koncentrację. Dodatkowo powoduje napływ i odpływ codziennych myśli

Idea: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem
Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzi 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni 20.04.20

PRODUKTYWNOŚĆ – WIECZORNE PRZYGOTOWANIA (1/3)

Level 5: WIECZORNE PRZYGOTOWANIA POKOJU DO PORANKA, 5X (3/5)

Feedback: Przygotowałem ubranie na poranek, przygotowałem biurko na poranek, przygotowałem elektronikę na poranek

Idea: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego
Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x 20.04.20

PRODUKTYWNOŚĆ – PORANNE PLANOWANIE (2/3)

Level 5: PORANNY PLAN DNIA, BLOKÓW CZASOWYCH POMODORO, 5x (3/5)

Feedback: Blokowanie czasu wydaje się być wystarczające, patrzę na nozbe, bo tam agreguje myśli, jednocześnie bloki czasowe w połączeniu z pomodoro wydają się być OK

Idea: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny
Level 1: Plan dnia 5 zadań / nozbe+calendar, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Plan 3 zad, nozbe+calendar, t.produktywności,1x, 15.04.20
Level 3: Plan (praca,relaks,hobby), nozbe+calendar, 2x 17.04.20
Level 4: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 3x 20.04.20

PRODUKTYWNOŚĆ – PODSUMOWANIE DNIA (3/3)

Level 5: PORANNE PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO - WPIS, 5X (3/5)

Feedback: Zdecydowanei dużo jaśniej myśli mi się z samego rana, dodatkowo mam dużo więcej przejrzystych myśli odnośnie samych nawyków

Idea: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 
Level 1: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 14.04.20
Level 2: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 15.04.20
Level 3: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 2x 17.04.20
Level 4: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 3x 20.04.20

22.04.20 – Wednesday – Wstrząśnięty i zmieszany

„Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem lecz nawykiem.” – Arystoteles

Pierwsze podsumowanie jako poranny nawyk dnia kolejnego.


CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję nawyki i konkretne kategorie
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne realizacje

1/1 BIZNES – POMODORO TIME

Level 2: PRZEPRACOWAŁEM DZIEŃ 16 CYKLAMI (25MIN) POMODORO 1x (0/1)


Feedback: Nie chodzi o samo w sobie siedzenie 9h nad czymś, ale o produktywne siedzenie 9h nad czymś, dlatego spróbuję z timerem pomodoro, żeby realizować

Idea: Pieniądze nigdy nie będą celem samym w sobie, jednocześnie są celem, dzięki któremu, pozyskuje narzędzie do samorealizacji w życiu.
Level 1: PON-PIĄ, praca właściwa, 8:30/~9h/17:30, 1x 21.04.20

1/3 ZDROWIE – STABILNY SEN

Level 5: SZEDŁEM SPAĆ PRZED 21, WSTAJĄC BEZ BUDZIKA, 5X (3/5)

Feedback: 23.04, wstałem o godzinie 6:07, to niesamowite, kiedy wcześniej potrafiłem kłaść się o 2 i wstawać o 11. 

Idea: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.
Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X 21.04.20

2/3 ZDROWIE – WOLNOŚĆ OD TYTONIU

Level 5: NIE PALIŁEM PAPIEROSÓW PRZEZ 5 DNI (2/5)

Feedback: Jest coraz lepiej

Idea: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie
Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzie 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni 20.04.20

3/3 ZDROWIE – GORĄCA KĄPIEL

Level 5: GORĄCA KĄPIEL, ~90MIN PRZED SNEM 5X (2/5)

Feedback: Dużo lepiej się zasypia.

Idea: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć
Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 3x 20.04.20

1/1 DUCHOWOŚĆ – PORANNA MEDYTACJA

Level 5: PORANNA MEDYTACJA MINDFULNESS, 30MIN, 5 DNI (2/5)

Feedback: Trudno mi się skupić bez aplikacji, zdecydowanie warto korzystać

Idea: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem
Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzi 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni 20.04.20

1/3 PRODUKTYWNOŚĆ – WIECZORNE PRZYGOTOWANIA

Level 5: WIECZORNE PRZYGOTOWANIA POKOJU DO PORANKA, 5X (2/5)

Feedback: Ograniczam przygotowania do przykładowo odłożenia komórki, przygotowania ubrania czy zasłonięcia żaluzji.

Idea: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego
Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x 20.04.20

2/3 PRODUKTYWNOŚĆ – PORANNE PLANOWANIE

Level 5: PORANNY PLAN DNIA, BLOKÓW CZASOWYCH POMODORO, 5x (2/5)

Feedback: Dalej stoję za intuicją i blokami czasu - jednocześnie zaplanować wolałbym sam wkład energii relaks pozostawię samemu sobie

Idea: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny
Level 1: Plan dnia 5 zadań / nozbe+calendar, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Plan 3 zad, nozbe+calendar, t.produktywności,1x, 15.04.20
Level 3: Plan (praca,relaks,hobby), nozbe+calendar, 2x 17.04.20
Level 4: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 3x 20.04.20

3/3 PRODUKTYWNOŚĆ – PODSUMOWANIE DNIA

Level 5: PORANNE PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO - WPIS, 5X (2/5)

Feedback: Zdecydowanei dużo jaśniej myśli mi się z samego rana, dodatkowo mam dużo więcej przejrzystych myśli odnośnie samych nawyków

Idea: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 
Level 1: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 14.04.20
Level 2: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 15.04.20
Level 3: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 2x 17.04.20
Level 4: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 3x 20.04.20

21.04.20 – thuesday – rewolucja

> Nadchodzą zmiany. Dzisiaj wyjątkowo podsumowanie piszę około godziny 18:30. Głównym czynnikiem warunkującym moje zadowolenie jest wolność i rozwój, tym samym sztywne zadania nie są dla mnie zbyt sexi, stąd spróbujemy póki co oprzeć swoje działanie wyłącznie na nawykach. Dodatkowo nadchodzą zmiany w niektórych zadaniach.


CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję nawyki i konkretne kategorie
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne realizacje

1/1 BIZNES – PRACA WŁAŚCIWA

Level 2: PON-PIĄ, praca właściwa, ~8:30/~9h/~17:30, 1x

Feedback: Dzisiaj głównie skupiałem się na rozsyłaniu CV, potrzebuję finansów do życia.

Idea zadania: Pieniądze nigdy nie będą celem samym w sobie, jednocześnie są celem, dzięki któremu, pozyskuje narzędzie do samorealizacji w życiu.
Level 1: PON-PIĄ, praca właściwa, 8:30/~9h/17:30, 1x 21.04.20

1/3 ZDROWIE – STABILNY SEN

Level 5: Szedłem spać przed 21, wstając bez budzika, 5X (1/5)

Feedback: 6:45, póki co przewalam się z boku na bok

Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.
Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X 21.04.20

2/3 ZDROWIE – WOLNOŚĆ OD TYTONIU

Level 5: Nie paliłem papierosów przez 5 dni (1/5)

Feedback: Pomimo wypitego piwka, daję radę.

Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie
Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzie 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni 20.04.20

3/3 ZDROWIE – GORĄCA KĄPIEL

Level 5: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 5x (1/5)

Feedback: Dużo lepiej się zasypia.

Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć
Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 3x 20.04.20

1/1 DUCHOWOŚĆ – PORANNA MEDYTACJA

Level 5: Odbywałem poranną medytację uważności 30min, 5 dni (1/5)

Feedback: Zdecydowanie pobudza to pomysłowość i wewnętrzny spokój

Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem
Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzi 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni 20.04.20

1/3 PRODUKTYWNOŚĆ – WIECZORNE PRZYGOTOWANIA

Level 5: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 5x (1/5)

Feedback: Ograniczam przygotowania do przykładowo odłożenia komórki, przygotowania ubrania czy zasłonięcia żaluzji.

Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego
Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x 20.04.20

2/3 PRODUKTYWNOŚĆ – PORANNE PLANOWANIE

Level 5: Plan (praca/relaks/nawyki) bloki czasowe calendar, 5x (1/5)

Feedback: Odkrywam na nowo blokowanie czasu i intuicyjne działanie

Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny
Level 1: Plan dnia 5 zadań / nozbe+calendar, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Plan 3 zad, nozbe+calendar, t.produktywności,1x, 15.04.20
Level 3: Plan (praca,relaks,hobby), nozbe+calendar, 2x 17.04.20
Level 4: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 3x 20.04.20

3/3 PRODUKTYWNOŚĆ – PODSUMOWANIE DNIA

Level 5: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 5x (1/5)

Feedback: Tu nadchodzi największa rewolucja, bo od jutra będę pisał podsumowanie dnia od razu po otworzeniu oczu. Wieczorem często nie mam siły i czystych myśli, żeby wydobyć sensowny feedback

Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 
Level 1: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 14.04.20
Level 2: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 15.04.20
Level 3: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 2x 17.04.20
Level 4: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 3x 20.04.20

20.04.20 monday


CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję zadań i nawyków
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne goals

ZADANIA

1.                             ZAROBKI
Idea zadania: Pieniądz sam w sobie, nie jest moim spełnieniem, jest narzędziem dzięki którym mogę dużo więcej - chce dużo więcej.

Level 1:

NAWYKI

Zdrowie (3)

1
Nazwa: Stabilny sen
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.

Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X (2/3)

Aktualny stan: Kładę się około 22 i zasadniczo nie tak łatwo mi zasnąć, codziennie obawiam się, że będę przewracał się z boku na bok, wstaję tak jak wcześniej około 7:30
-> podobnie jak wczoraj wstałem około 7:30
2
Nazwa: Wolność od tytoniu
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie

Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni 20.04.20
Level 5: Nie paliłem papierosów przez 5 dni (0/5)

Aktualny stan: Czasem mam ciągotki, jednocześnie daję radę
-> :)
3
Nazwa: Gorąca kąpiel
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć

Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 3x 20.04.20
Level 5: Pobierałem gorącą kąpiel, ~90min przed snem 5x (0/5)

Aktualny stan: Zdecydowanie około 1,5h przed snem jest OK
-> :)

Nawyki – Duchowość – 1

1
Nazwa: Poranna medytacja
Kategoria: Duchowość
Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem

Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni 20.04.20
Level 5: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 5 dni (0/5)

Aktualny stan: Nie jest prosto, odczuwam dyskomfort, ale to dobrze
-> to przynosi tyle przemyśleń..

Nawyki – Produktywność – 3

1
Nazwa: Wieczorne przygotowania
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego

Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x 20.04.20
Level 5: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 5x (0/5)

Aktualny stan: Ograniczam to do budzika, żaluzji, wietrzenia, pościeli i tyle, nic szczególnego raptem 10 minut
-> Dzisiaj z racji, na przyjazd do B. ograniczam to do odłożenia rzeczy
2
Nazwa: Poranne planowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny

Level 1: Plan dnia 5 zadań / nozbe+calendar, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Plan 3 zad, nozbe+calendar, t.produktywności,1x, 15.04.20
Level 3: Plan (praca,relaks,hobby), nozbe+calendar, 2x 17.04.20
Level 4: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 3x 20.04.20
Level 5: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 5x (0/5)

Aktualny stan: To działa, nie wiem jak to ujarzmić, ale to działa
-> edit 14:23, 19.04.2020 - "wszystko tyczy się poczuciu wolności" ja sam wiem co jest dla mnie najlepsze, planuje dzień tylko blokowaniem czasu.
-> edit 20:18, 20.04.2020 - zweryfikuję to dniem, w którym będę mógł działać produktywnie - czyli jutro 
3
Nazwa: Podsumowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 

Level 1: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 14.04.20
Level 2: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 15.04.20
Level 3: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 2x 17.04.20
Level 4: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 3x 20.04.20
Level 5: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 5x (0/5)

Aktualny stan: Oj, zdecydowanie doceniam, że mogę patrzeć na progress

19.04.20


CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję zadań i nawyków
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne goals

ZADANIA

Ciąg Fibonacciego dobrze sprawdza się w codziennych nawykach, co z zadaniami? Jak dopasować zadania, które są dalekobieżne - spróbujmy.

1.                             ZAROBKI
Idea zadania: Pieniądz sam w sobie, nie jest moim spełnieniem, jest narzędziem dzięki którym mogę dużo więcej - chce dużo więcej.

Level 1: ?? Zastanawiam się jak to rozgryść... a co żeby życie oprzeć o codzienne nawyki np. level 1 wysłać 1 CV level 4 wysłać 3 CV ciekawe...

NAWYKI

Zdrowie (3)

1
Nazwa: Stabilny sen
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.
Aktualny stan: Kładę się około 22 i zasadniczo nie tak łatwo mi zasnąć, codziennie obawiam się, że będę przewracał się z boku na bok

Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X (1/3)

-> co zabawne wstałem o 7:45, czyli tak jak z budzikiem
2
Nazwa: Wolność od tytoniu
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie
Aktualny stan: Czasem mam ciągotki, jednocześnie daję radę

Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni (2/3)

-> :)
3
Nazwa: Gorąca kąpiel
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć
Aktualny stan: Dzisiaj wziąłem kąpiel wcześniej niż zawsze, zobaczymy 

Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, 2h przed snem 3x (1/3)

-> co prawda 1,5h przed snem, ale mimo wszystko cel zaliczony

Nawyki – Duchowość – 1

1
Nazwa: Poranna medytacja
Kategoria: Duchowość
Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem
Aktualny stan: Nie jest prosto, odczuwam dyskomfort, ale to dobrze

Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni (2/3)


-> ciekawe doświadczenie, wydaje mi się, że ćwiczę koncentracje

Nawyki – Produktywność – 3

1
Nazwa: Wieczorne przygotowania
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego
Aktualny stan: Ograniczam to do budzika, żaluzji, wietrzenia, pościeli i tyle, nic szczególnego raptem 10 minut 

Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x (2/3)

-> Budzik, żaluzje, okna, pościel... tuż po podsumowaniu?
2
Nazwa: Poranne planowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny
Aktualny stan: To działa, nie wiem jak to ujarzmić, ale to działa.

Level 1: Plan dnia 5 zadań / nozbe+calendar, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Plan 3 zad, nozbe+calendar, t.produktywności,1x, 15.04.20
Level 3: Plan (praca,relaks,hobby), nozbe+calendar, 2x 17.04.20
Level 4: Plan (praca,relaks,hobby) bloki calendar, 3x (2/3)

-> edit 14:23, 19.04.2020 - "wszystko tyczy się poczuciu wolności" ja sam wiem co jest dla mnie najlepsze, planuje dzień tylko blokowaniem czasu.
3
Nazwa: Podsumowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 
Aktualny stan: Oj, zdecydowanie doceniam, że mogę patrzeć na progress

Level 1: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 14.04.20
Level 2: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 1x 15.04.20
Level 3: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 2x 17.04.20
Level 4: Podsumowanie dnia wpisem na blog, 3x (2/3)  

18.04.20


CO POWODUJE FLOW?
 
1) Clear goals - treść levelu
2) No distractions - bloki czasowe
3) Direct feedback - podsumowania
4) Continuous challenge - Fibonacci
DROBNE PORADY :-) 

1) Clear goals dzielę na sekcję zadań i nawyków
2) Poziom trudności to ciąg Fibonacciego "1,1,2,3,5,8,13..."
3) Dopiero po osiągnięciu 7 lvl, otwieram się na kolejne goals

ZADANIA

Zdecydowanie brakuje mi jakiegoś konkretnego zadania, za którym mógłbym iść. Czas to zmienić w drodze wyjątku / początku. :- )


NAWYKI

Zdrowie (3)

1
Nazwa: Stabilny sen
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.

Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x 18.04.20
- mam wrażenie, że śpię za długo i bez budzika wstawałbym wcześniej.
Level 4: Szedłem spać przed 22, wstając bez budzika, 3X (0/3)
2
Nazwa: Wolność od tytoniu
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie

Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni (1/3)
3
Nazwa: Gorąca kąpiel
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć

Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, 2h przed snem 3x
- zmiana celu, na 2h przed snem, a nie tuż przed samym snem

Nawyki – Duchowość – 1

1
Nazwa: Poranna medytacja
Kategoria: Duchowość
Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem

Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni (1/3)

Nawyki – Produktywność – 3

1
Nazwa: Wieczorne przygotowania
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego

Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x (1/3)
2
Nazwa: Planowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny

Level 1: Po porannej medytacja zaplanowałem dzień 5 zadaniami do nozbe i kalendarza, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Po porannej medytacji zaplanowałem na 3 zadania do nozbe, kalendarza, ZGODNE z moim stylem bycia produktywnym, 1x, 15.04.20
Level 3: Po medytacji zaplanowałem dzień, uwzględniając pracę, relaks i hobby,nozbe/google calendar, łącznie 2X 17.04.20
Level 4: O poranku planowałem dzisiejszy dzień, uwzględniając pracę i relaks. Nozbe +google Calendar, łącznie 3x (1/3)
- Zdecydowanie jakość planowania przekłada się na sukces realizacji planu, dlatego warto poświęcć temu na spokojnie np. 30 minut z rana.
- edit 14:23, 19.04.2020 - "wszystko tyczy się poczuciu wolności" ja sam wiem co jest dla mnie najlepsze, planuje dzień tylko blokowaniem czasu.
3
Nazwa: Podsumowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 

Level 1: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 14.04.20
Level 2: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 15.04.20
Level 3: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 2x, 17.04.20
Level 4: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 3x, (1/3) prawda ;)? 

17.04.20

- Zadania realizuję zgodnie z ciągiem Fibonacciego tzn. trudność levelu rośnie "1 1 2 3 5 8 13 21 34 55".

- Zadania dzielę na nawyki i cele.

- Przy po osiągnięciu levelu 7 jednego z nawyków lub celów otwieram się na nowe realizacje.

Nawyki – Zdrowie – 3

1
Nazwa: Stabilny sen
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.

Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 16.04.20
Level 3: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 2x (1/2)
2
Nazwa: Wolność od tytoniu
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie

Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni 17.04.20
Level 4: Nie paliłem papierosów przez 3 dni
3
Nazwa: Gorąca kąpiel
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć

Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x 17.04.20
Level 4: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 3x

Nawyki – Duchowość – 1

1
Nazwa: Poranna medytacja
Kategoria: Duchowość
Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem

Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni 17.04.20
Level 4: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 3 dni

Nawyki – Produktywność – 3

1
Nazwa: Wieczorne przygotowania
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego

Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x 17.04.20
Level 4: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 3x
2
Nazwa: Planowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny

Level 1: Po porannej medytacja zaplanowałem dzień 5 zadaniami do nozbe i kalendarza, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Po porannej medytacji zaplanowałem na 3 zadania do nozbe, kalendarza, ZGODNE z moim stylem bycia produktywnym, 1x, 15.04.20
Level 3: Po medytacji zaplanowałem dzień, uwzględniając pracę, relaks i hobby,nozbe/google calendar, łącznie 2X 17.04.20
Level 4: O poranku planowałem dzisiejszy dzień, uwzględniając pracę i relaks. Nozbe +google Calendar, łącznie 3x
3
Nazwa: Podsumowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 

Level 1: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 14.04.20
Level 2: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 15.04.20
Level 3: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 2x, 17.04.20
Level 4: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 3x,

16.04.20

Zadania

- Zadania realizuję zgodnie z ciągiem Fibonacciego tzn. trudność levelu rośnie "1 1 2 3 5 8 13 21 34 55".
- Zadania dzielę na nawyki i cele.
- Przy po osiągnięciu levelu 7 jednego z nawyków lub celów otwieram się na nowe realizacje.

Nawyki – Zdrowie – 3

1
Nazwa: Stabilny sen
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.

Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x 15.04.20
Level 2: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x
2
Nazwa: Wolność od tytoniu
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie

Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 15.04.20
Level 3: Nie paliłem papierosów przez 2 dni (1/2)
3
Nazwa: Gorąca kąpiel
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć

Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 15.04.20
Level 3: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 2x (1/2)

Nawyki – Duchowość – 1

1
Nazwa: Poranna medytacja
Kategoria: Duchowość
Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem

Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 15.04.20
Level 3: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 2 dni (1/2)

Nawyki – Produktywność – 3

1
Nazwa: Wieczorne przygotowania
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego

Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 15.04.20
Level 3: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 2x (1/2)
2
Nazwa: Planowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny

Level 1: Po porannej medytacja zaplanowałem dzień 5 zadaniami do nozbe i kalendarza, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Po porannej medytacji zaplanowałem na 3 zadania do nozbe, kalendarza, ZGODNE z moim stylem bycia produktywnym, 1x, 15.04.20
Level 3: Po medytacji zaplanowałem dzisiejszy dzień, uwzględniając pracę, relaks i hobby, nozbe + google calendar, łącznie 2X (1/2)
3
Nazwa: Podsumowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 

Level 1: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 14.04.20
Level 2: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 15.04.20
Level 3: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 2x, (1/2, prawda ?:))

15.04.20

Zadania

  • Zadania realizuję zgodnie z ciągiem Fibonacciego tzn. trudność levelu rośnie „1 1 2 3 5 8 13 21 34 55”.
  • Zadania dzielę na nawyki i cele.
  • Przy po osiągnięciu levelu 7 jednego z nawyków lub celów otwieram się na nowe realizacje.

Nawyki – Zdrowie – 3

1
Nazwa: Stabilny sen
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Ustabilizować sen, wstawać rano, geniusz snu to geniusz wynalazczości i najważniejszy czynnik dobrego zdrowia.

Level 1: Spałem od godziny 22:00 do 7:30 (9,5h), 1x
DONE. 
2
Nazwa: Wolność od tytoniu
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Uwolnić się od nałogu, budować charakter i odzyskać zdrowie

Level 1: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień 14.04.20
Level 2: Nie paliłem papierosów przez 1 dzień
DONE, kolejny dzień :) 
3
Nazwa: Gorąca kąpiel
Kategoria: Zdrowie
Idea zadania: Polepszyć jakość snu, zrelaksować się, żeby lepiej zasnąć

Level 1: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x 14.04.20
Level 2: Pobierałem gorącą kąpiel, tuż przed snem 1x
DONE. 

Nawyki – Duchowość – 1

1
Nazwa: Poranna medytacja
Kategoria: Duchowość
Idea zadania: Trenować swoją głowę, trenować koncentrację, rozwinąć się w kierunku samoświadomości, żyć ze spokojem

Level 1: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień 14.04.20
Level 2: Zaraz po przebudzeniu medytowałem 30min, 1 dzień
DONE, co prawda wczoraj było przyjemnie niż dzisiaj, ale działa z efektem WOW.

Nawyki – Produktywność – 3

1
Nazwa: Wieczorne przygotowania
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Dzień kolejny rozpoczyna się od dzisiaj, wieczorne przygotowanie poranka pobudza produktywność dnia kolejnego

Level 1: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x 14.04.20
Level 2: Wieczorem przygotowywałem pokój do poranka, 1x
DONE.
2
Nazwa: Planowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy co chcemy zrobić, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, każdy dzień może być inny

Level 1: Po porannej medytacja zaplanowałem dzień 5 zadaniami do nozbe i kalendarza, łącznie 1x 14.04.20
Level 2: Po porannej medytacji zaplanowałem na 3 zadania do nozbe, kalendarza, ZGODNE z moim stylem bycia produktywnym, 1x
DONE. Nawyk powielony, jednocześnie dalej nie czuję tej metody hmmm.
3
Nazwa: Podsumowanie dnia
Kategoria: Produktywność
Idea zadania: Jest flow, kiedy wiemy jak działamy, wzmaga to produktywność i poczucia spełnienia, nie każdy dzień okaże się sukcesem :) 

Level 1: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x, 14.04.20
Level 2: Wieczorem przed przygotowaniami, podsumowywałem dzień wpisem na blogu, patrząc na zadania na blogu, łącznie 1x,
DONE, prawda? :)